bialko w

witam zależy mi MAKSYMALNIE na sile. Szamię obecnie White FLOOD oraz białko iso 93, czy cos do tego jeszcze dokupić? Jeżeli tak to co? Myślałem nad animal stackiem ale tę kwestię pozostawię Wam ...

Chodziło Ci oczywiście o białko w 1 pytaniu?

witam proszę o rady :) wiek: 18 waga: 55kg wzrost: 170cm cel: masa staż: rok ćwiczeń bez diety, trening ogólnorozwojowy UWAGI: Jestem uczniem, mieszkam w internacie, nie mam warunków na diete z "prawdziwego zdarzenia" jadam co mi ugotują, są to 3 posiłki na które nie mam wpływu(zaznaczone ----). Moją diete ułozyłem w miarę możliwości(nie mam [...]

No sianko akurat sie znajdzie i wlasnie chyba wezme Elite,a na noc to bialko Treca + jakiegos gainera zeby bylpo treningu. Jakie wegle sa dosc dobre bo w ogole widze ze Biogenixa asortyment ciezko dostepny:D No i jeszcze nie mam pojecia jaki gainer bylby dosyc dobry. Dzieki.

cała dieta do kitu wegla to musisz jeść na poziomie 6-8g na kg czyli w twoim przypadku 330-440 białko w porzadku ilość tłuszczu też ok

Faktycznie odpuszczę sobie poranne białko, i zjem je w szkole, bo w posiłkach szkolnych mam pewne braki.. albo kupie mniej białka, a do szkoły będę robił dodatkowo koktajl twarogowy. Tak czy inaczej wielkie dzięki za odpowiedzi panowie. Jeden dylemat mam z głowy ;)

[...] spr poziom kreatyniny ktorego norma wynosi 0,7-1,5 mg/dL lub ewnetualnie stezenie mocznika (ktore wlasnie moze byc zwiekszone ponad norme w przypadku diety zbyt bogatej w bialko). zaznczam ze wyniki zwlaszcza ten pierwszy moze byc w normie dlatego ze nerki zaczna intensywniej pracowac i norma bedzie. dlatego ja bym sobie zrobil badania przed [...]

[...] . Napisze jeszcze jaka jest dieta , moze ona ma duzo wspolnego z retencja posilek 1 120g platek owsianych 2 banany lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego [...]

no ja też polecam treningi interwałowe. Wzmacniają w bardzo szybkim tempie wytzymałość.Co do chudnięcia to tak, aeroby spalają tłuszcz tylko podczas ćwiczenia i kilka minut po a treningi interwałowe jeszcze spalają tłuszcz przez jakiś tam "okres" czasu. i oczywiście potrzebna jest zbilansowana dieta.Jeśli masz tendencje do tycia to [...]

Witam mam w planach kupić trochę białka lecz nie zamierzam tracić na nie za dużo kasy znalazłem takie. http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=1524 Lecz nie wiem czy jest dobre bo mówi się jaka cena taka i jakość kupić to czy nie lepiej może wziąść cos z wyzszej półki i cieszyc się z wiekszej jakości co radzicie drodzy koledzy :) Za moja [...]

maupka no pamiętam Ty to kombinowałaś z węglami i to ostro...w sumie ja nie byłam lepsza dopiero szefowa wkroczyła i mnie przyrównała do pionu zmieniła trening i od razu w dół leciało,a węgle mogłam sobie jeść to jak już tak fajnie wygladasz to kiedy ta obiecana sesja zdjęciowa? to fakt eksperyment to już naprawdę nie zabawa,bo patrząc to kto [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

aha a jaki smak proponujesz ? truskawke lubię ogólnie jak w przypadku tego białka ono smakuje ? PS: to bialko to nie łowickie chyba ? Zmieniony przez - SuteQ w dniu 2009-09-19 09:12:26

[...] nocy nawet 3 albo 4 razy. Dzisiaj akurat dwa. Przeczytalem ten artykul http://www.sfd.pl/Ostatni_posi%C5%82ek_przed_snem-t398039.html i jak myslicie czy to ze spozywam samo bialko ok 150 twarogu na noc moze powodowac to ze mam problemy ze snem?? Moze sporbowac jesc ww o niskim IG tak jak razi sie w tym arcie? Zmieniony przez - Anon1m w dniu [...]

od tygodnia w e7 też prawie wszystkie liczymy białko z białka, nie z dodatków typu ryż itd.

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 płatki 120 Ser twarogowy chudy 125 Rano twaróg odpada, to białko wolnowchłanialne, daj jajka, dorzuć do tego jakiś owoc. w pracy konsumuje Chleb mieszany słonecznikowy 310 Szynka z piersi kurczaka 110 Ser, Gouda tłusty 120 Margaryna "Rama" 40 Beznadziejnie, daj tu normalny posiłek: [...]

dokładnie, w takich białkach płacisz raczej za zawartość, a smak to pojęcie względne ale jeśli nie masz kapusty to alternatywna droga żeby właśnie kupić takie białko pozdrawiam

Po treningu daj 1,2 banany+ białko, po 30-40min normalny posiłek Postaraj się po treningu wepchnąć w siebie dwa posiłki, ten po szejku i jeden przed snem. Ps.Obecnie też redukuje i za radami trenera robię jak powyżej napisałem Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-19 10:02:46

Między posiłkami musi być odstęp 2.5 do 4h. Moja pierwsza redukcja była tragiczna. Ogólnie kierowałem się tym co wyczytałem ale nie miałem wiele pojęcia o tym np. kiedy uciąć węglowodany, kiedy dodać białka. Dlatego ona była beznadziejna. Teraz jade na carb cycling, dietę układał mi Body, ja tylko z nim konsultowałem bo carb cycling to dla mnie [...]

wiem ze odpada, ale jestesmy amatorami jak wypije bilko i oliwe to czuje sie glodny i nie moge zasnac bialko zadko kiedy pije perzed snem zazwyczaj wtedy gdy nie ma twarogu a tak poza tym to lubie twarog, ogolnie mi chodzi aby jakos skomponowac pposilki po treningowe w taki sposob by nie zalao mnie a wiadomo dla endo jadanie wegli po 20 bywa [...]